Sea simple y fácil, solo descanse en la conciencia
Todo es meditación en esta práctica, incluso mientras se come, se bebe, se viste, se ve, se oye, se huele, se saborea, se toca, se piensa. Hagas lo que hagas, todo debe hacerse con atención plena, dinámicamente, con totalidad, integridad, minuciosidad. Entonces se convierte en meditación, significativa, con propósito.
No es pensar, sino experimentar momento a momento, vivir momento a momento, sin apegarse, sin condenar, sin juzgar, sin evaluar, sin comparar, sin seleccionar, sin criticar: conciencia sin elección.
La meditación no es solo sentarse; es una forma de vivir. Debe estar integrado con toda nuestra vida. En realidad, es una educación sobre cómo ver, cómo oír, cómo oler, cómo comer, cómo beber, cómo caminar con plena conciencia. Desarrollar la atención plena es el factor más importante en el proceso de despertar.
-Anagarika Munindra.
