Al inspirar, siento que mi aliento se adentra en mi vientre y en mi pecho.
Al espirar, siento que mi aliento sale de mi
vientre y de mi pecho.
Al inspirar, soy consciente de todo mi cuerpo.
Al espirar, sonrío a todo mi cuerpo.
tensiones en mi cuerpo.
Al espirar, libero todos los dolores y tensiones de mi cuerpo.
Al inspirar, me siento bien.
Al espirar, me siento ligero.
Thich Nhat Hanh
Libro "La Paz está en tu interior. Prácticas diarias de mindfulness."
